Последние записи

e9e482ce

Рассчитываем свой идеальный вес

Иногда даже 5% лишнего веса могут негативно повлиять на состояние организма. 
Врачи предупреждают о низкой эффективности «быстрых» диет, ведь при потере 900 г веса за неделю вы можете перестать терять вес в дальнейшем. При агрессивном методе похудения организм переходит в режим самозащиты, не отдавая жировые запасы.
Кроме того, слишком интенсивное похудение может угрожать вам тем, что организм начнет сжигать мышечную массу вместе с жировой. Таким образом, жир уходит неравномерно, а мышцы теряют упругость.
Как рассчитать свой идеальный вес
Для определения оптимального веса существует Индекс массы тела. ИМТ рассчитывается по формуле Адольфа Кетеле.Необходимо разделить свой вес (в килограммах) на рост (в метрах) в квадрате.
Итак, ИМТ 16 – дефицит массы тела, ИМТ 16-18 – недостаточная масса, ИМТ 18-25 – нормальная масса тела, ИМТ 25-30 – избыточный вес, ИМТ 30-35 – ожирение первой степени.
ИМТ 35-40 – ожирение второй степени, ИМТ 40 и больше – ожирение третьей степени.
Однако врачи не советуют доверять лишь ИМТ. Ведь часто большой процент массы составляют мышцы. Спортсмены и люди с тяжелыми костями должны полагаться больше на процент жировых отложения, а не на ИМТ.
Даже нормальный ИМТ не означает, что у вас нет избыточного веса.
Как определить процент жировых отложений
Для женщин нормальный процент жировых отложений не превышает 25% веса.
Ожирение диагностируют в том случае, если процент жировых отложений достигает 32%.
Нормальный показатель жировых отложений у мужчин 14-17%, цифра в 25% — свидетельство ожирения.
Уровень жира измеряют в специальных клиниках. Для этого необходимо пройти обследование.
Также врачи советуют измерять объем талии. Граничная норма окружности талии для мужчин 100 см, для женщин – 88 см. Если ваша талия больше, следует обратить внимание на свой вес, ведь вы попадаете в группу риска.
Жировые отложения в области живота мешают функциям внутренних органов. С этим связано развитие диабета, высокое давление и другие проблемы со здоровьем.
Источник: http://toneto.net/

Как правильно забивать кальян?

Насладиться кальяном – это искусство, требующее некоторого умения и опыта. В этом объемном тексте я расскажу вам о базовых шагах и правилах, которые помогут вам правильно и наслаждающе забивать кальян.

Первым и самым важным шагом является подготовка. Убедитесь, что у вас есть все, что нужно – кальян, шахта (чаша), каменный или металлический колпак, чугунная чашка для углей, угли, фольга, щипцы или пинцет и шланг. Также не забудьте о воде – она будет нужна для заполнения стеклянной основы кальяна.

Следующий шаг – подготовка углей. Используйте специальные кубики угля или диски для кальяна. Разожгите угли до красного состояния и дайте им прогореть в течение 5-10 минут, чтобы получить оптимальную температуру.

Пока угли прогреваются, подготовьте шахту и чашу. Наполните основу кальяна холодной водой на уровне, достаточном для погружения диффузора (бампера). Теперь выберите желаемый вкус табака и добавьте его в чашу. Распределите табак равномерно, чтобы он лежал плотным слоем, но не был сильно уплотнен.

Чтобы избежать прямого контакта углей с табаком, оберните чашу фольгой. Убедитесь, что фольга плотно прилегает к чаше и нет пробоин. Некоторые люди предпочитают делать отверстия в фольге для правильной циркуляции воздуха. Это можно сделать с помощью иглы или небольшой дыроколки. Однако это необязательно и зависит от вашего личного предпочтения.

Когда угли прогорели и вы можете держать их рукой, поместите их на чашу с Кальяном. Распределите угли равномерно по всей поверхности фольги. В этот момент вы можете закрыть шахту крышкой или просто приложить шланг к отверстию на шахте. Регулируйте приток воздуха, чтобы контролировать нагрев и интенсивность дыма.

Теперь вы готовы наслаждаться кальяном. Вдыхайте медленно и равномерно, чтобы получить наилучший вкус и ощущение. Если кальян начинает дымиться слишком интенсивно или дым становится горьким, приподнимите угли или уберите некоторые из них. Если, наоборот, дым недостаточно плотный, добавьте углей или увеличьте приток воздуха.

Не забывайте о безопасности, когда забиваете и курите кальян. Убедитесь, что кальян установлен на стабильной поверхности, чтобы предотвратить его падение и возможные ожоги. Также следите за температурой кальяна, чтобы не получить ожоги от горячих углей или шахты.

Номинанты на «Золотой глобус 2016» (сериалы)

В разделе «сериалы» за премию будут бороться:
Лучший драматический сериал:«Империя» (Fox)»Игра престолов» (HBO)»Мистер Робот» (USA)»Нарки» (Netflix)»Чужестранка» (Starz)
Лучшая женская роль в драматическом сериале:Каитриона Бэлфи («Чужестранка»)Виола Дэвис («Как избежать наказания за убийство»)Ева Грин («Ужасы по дешевке»)Тараджи П. Хенсон («Империя»)Робин Райт («Карточный домик»)
Лучшая мужская роль в драматическом сериале:Джон Хэмм («Безумцы»)Рами Малек («Мистер Робот»)Вагнер Моура («Нарки»)Боб Оденкирк («Лучше звоните Солу»)Лив Шрайбер («Рэй Донован»)
Лучший сериал – комедия или мюзикл:«Кэжуал» (Hulu)»Моцарт в джунглях» (Amazon)»Оранжевый — хит сезона» (Netflix)»Кремниевая долина» (HBO)»Очевидное» (Amazon)»ВИП» (HBO)
Лучшая женская роль в сериале – комедия или мюзикл:Рэйчел Блум («My Crazy Ex-Girlfriend»)Джеми Ли Кертис («Королевы крика»)Джулия Луис-Дрейфус («ВИП»)Джина Родригез («Девственница Джейн»)Лили Томлин («Грэйс и Фрэнки»)
Лучшая мужская роль в сериале – комедия или мюзикл:Азиз Ансари («Мастер не на все руки»)Гаэль Гарсия Берналь («Моцарт в джунглях»)Роб Лоу («Дробилка»)Патрик Стюарт («Блант говорит»)Джефри Тэмбор («Очевидное»)
Лучший мини-сериал или фильм на ТВ:«Американское преступление» (ABC)»Американская история ужасов: Отель» (FX)»Фарго» (FX)»Плоть и кость» (Starz)»Волчий зал» (BBC)
Лучшая актриса мини-сериала или фильма на ТВ:Кирстен Данст («Фарго»)Леди Гага («Американская история ужасов: Отель»)Сара Хэй («Плоть и кость»)Фелисити Хаффмен («Американское преступление»)Куин Латифа («Бесси»)
Лучший актер мини-сериала или фильма на ТВ:Идрис Эльба («Лютер»)Оскар Айзек («Ищу героя»)Дэвид Ойелоуо («Соловей»)Марк Райлэнс («Волчий зал»)Патрик Уилсон («Фарго»)
Лучшая актриса второго плана в сериале, мини-сериале или фильме на ТВ:Узо Адуба («Оранжевый — хит сезона»)Джоанн Фроггатт («Аббатство Даунтон»)Реджина Кинг («Американское преступление»)Джудит Лайт («Очевидное»)Мора Тирни («Роман»)
Лучший актер второго плана в сериале, мини-сериале или фильме на ТВ:Алан Камминг («Правильная жена»)Дамиан Льюис («Волчий зал»)Бен Мендельсон («Родословная»)Тобиаш Мензес («Чужестранка»)Кристиан Слэйтер («Мистер Робот»)
Полный список номинантов доступен на странице премии «Золотой глобус 2016».
Источник: http://www.kinonews.ru/

Польша: развод с США и девичья фамилия. И новая европейская мечта о победе над Россией

Польша так долго рвалась стать «любимой азиатской женой» дяди Сэма, так пыталась, так планировала стать локомотивом ЕС вместо Германии и Франции. Такой подъем без помощи снаружи был невероятным — вот и угодничала перед США, стараясь упредить любое их стремление. На сайте https://study-and-speak.com/polish/ вы можете изучить польский язык онлайн.

А после выборов в Польше, после раздрая с Украиной что-нибудь пошло не так. Свежие начальники страны переосмысливают ее политику. Польша уходит от США, как у нас рассказывают: развод и девичья фамилия. Декламируем весть (с огромным уменьшением).

После визита премьера Польши Дональда Туска [на Украину] «вдруг» выяснилось, что Варшава больше не делает ставку на США, а самыми лучшими товарищами поляков считаются германцы и французы.

Если во время руководства «Права и Справедливости» установка на американцев была главная и преобладающая, их оппоненты ставку сделали, как в дни Наполеона, на Европу.

В середине декабря 1806 года французский правитель вошел в Варшаву, где был с восторгом принят населением. А к лету 1807 года численность воевавших на его стороне чешских легионеров содержала 30 миллионов человек. (…) Веры добились собственного пика, когда чешские бойцы совместно с Великой Армией вторглись на территорию России… Некоторые из верных Наполеону людей должны были оплатить за данную преданность собственной жизнью».

Правительство Туска сегодня постановляет повторить историю. Польша вновь делает ставку на Европу в вере, что та сумеет разбить Россию, вынудить ее за бесценок посылать той же Германии и Франции естественные источники, нефть и газ. Этим самым Варшава разыгрывает немецко-французскую интригу, в которой Город Москва будет донором Рима и Берлина в их противоборстве Вашингтону. (…) Варшава забывает при этом то, что со времен Наполеона ее видели разыгрывающим объектом старых европейцев против Города Москва, глупцом в чешском преферансе, который сдает карты, не принимает участие в игре.

Так вот, Польша из огня ринулась в пылая. Она грезит о 3-ем в собственной истории походе на завоевание РФ, не изучив уроков 2-ух первых операций, не оценив того, что случилось в Украине в настоящее время.

В 1612 году поляки находились окруженные в столичном Кремле. Им представлялось все, РФ захвачена, нужно начинать собственные чешские порядки в РФ. А данная чернь из различных элементов РФ приняла Кремль измором, поляки должны были есть собственных убитых солдат, в связи с тем что обозы из Кремля за продуктами осаждающие не производили. Тогда под управлением Минина и Пожарского поляки были изгнаны из РФ.

В перечисленной выше обстановки пор Наполеона Польша для Франции играла такую же роль, что Украина для США в настоящее время. Разница в том, что Наполеон сам пошел на Столицу, чем и оборвал до этого шикарную собственную военнослужащую карьеру. А в настоящее время у США есть причины не залезать в жарко.

Так Польша размечталась о 3-ем азиатском походе с Францией и с Францией против РФ. Ну пускай помечтает, грезить не вредоносно. Взглянем на мечтателей через определенное время.

До чего же очень много ненормальных политических деятелей на Востоке, не способных посмотреть на баланс сил и ресурсов. Каждый третий думает себя Наполеоном, у любого есть простой рецепт решения неприятностей собственного государства… с помощью РФ. И так как данная болезнь восточных верхушек не исцеляется другим методом — лишь фейсом об тейбл. Что же, пускай обучаются так, если по-другому не могут.

Чубаров: Торговая блокада Крыма завершилась успехом

Глава Меджлиса крымскотатарского народа Рефат Чубаров считает успешной «торговую блокаду» Крыма, которая стартовала в сентябре на админгранице с аннексированным полуостровом.

Чубаров отметил, что торговая блокада полуострова подтолкнула правительство Украины к принятию решения о полном прекращении торговли с оккупированной территорией, сообщает «Украинская правда».

«Торговая блокада завершилась успехом. Будут установлены очень четкие и жесткие параметры возможности провоза личных вещей, чтобы это не превратилось в торговлю», — сказал он.

Глава Меджлиса признал, что пока не все цели блокады достигнуты.

«Нам не удается освободить политических заложников, нам не удается добиться, чтобы в Крыму, возможно, была международная миссия, которая бы мониторила права человека», — сказал Чубаров.

Сквозной принцип в аналитике

При применении стандартной административной отчетности, в которой установлены затраты на рекламу и реализации за любой момент, более-менее точно ROMI счесть можно лишь при некоторых условиях:

В других вариантах подсчет будет некорректен. И основное, с такими данными нам предоставляется возможность счесть лишь суммарный ROMI, однако мы не выясним ROMI автономных маркетинговых телеканалов. Причина элементарна: мы знаем, сколько денежных средств истратили на любой рекламный канал, не знаем, с каких конкретно пришли покупатели.

В этой связи, нужно выслеживать каждую заявку и заказ, предохраняя информацию о маркетинговом источнике. В данном и резон сквозной специалисты. Без этого подвергать анализу не менее чем 1 рекламный канал с не мгновенными продажами не выйдет никоим образом. Сервис сквозной бизнес-аналитики — увеличение продаж товаров/услуг и оптимизация расходов на рекламные кампании на сайте rossrf.ru.

Закономерная ошибка большого ROMI

Главная закономерная ошибка, которую преднамеренно, или подсознательно, допускают очень многие рекламщики, это желание к большому ROMI. Представляется, что чем выше возврат инвестиций, тем лучше. Так ли это?

С одной стороны — да, большой ROMI является отличным достижением.

С иной, необходимо принимать во внимание 2 вещи:

ROMI уровень условный, он не свидетельствует прямо о прибыли либо витке, т.е. тех вещах, которые действительно интригуют бизнес. Большой ROMI вполне вполне может быть вследствие эффекта «низкой базы», и динамика его понижения при повышении инвестиций загодя непредсказуема.

Сам большой ROMI — это далеко не конечная цель, а только промежная. Вследствие этого кейсы рекламщиков, где они очень гордятся большими данными ROMI, вызывают вопросы, если не представлено, что далее с данным делать.

Кому доверить маникюр

Маникюр — одна из наиболее распространенных салонных операций. Благодаря ей ногти смотрятся внимательно и прибрано, а при стремлении — ясно и красиво. На вооружении специалистов нейл-арта множество средств, дантист и сопутствующих операций, обеспечивающих групповой уход за ногтями и руками. Лучшие идеи маникюра найдете на сайте almode.top.

Что такое маникюр?

Маникюр — особенная техника ухода за руками, которая позволяет привести руки и ногти в порядок, не чувствуя малоприятных чувств. Благодаря ему, любая девушка может пополнить собственный вид, выделить красоту, встать в выигрышном свете.

Маникюр — всеохватывающая операция, которая не заканчивается покрытием ногтей лаками. Она содержит гигиеничную обработку, ухода за кожей рук и ногтями, работы по приданию формы и обработки кромок, украшение рисунком и прочее.

Манипуляции, считающиеся деталью маникюра:

обработка кутикул;
целительные ванночки с усиливающими составами;
удаление бывшего лака (нарощенных ногтей);
привнесение ногтям нужной формы;
массаж рук с применением увлажняющих кремов, скрабов и масок;
удаление загрубевших отделов кожи;
построение лакированного покрытия;
наращивание ногтей;
создание внешнего вида (украшение ногтей стразами, блестками, фольгой, росписью и т. д.).
Как правило суждение «маникюр» объединяют с прямой обработкой ногтей. На самом деле же данная салонная операция содержит также заботу о коже рук. Благодаря гигиеничной образующей маникюра, получается решить либо предупредить очень многие неприятности.

Гигиеничные манипуляции в составе маникюра защищают от:

заусенцев;
трещин;
ломкости, нюансы и расслоения ногтей;
сухости;
врастания и т. д.

Все маникюрные техники делят на 2 огромные компании — обрезочный и необрезной маникюр. В 1-м случае работу с ногтями предваряет размягчение в ванночках, а кутикулу устраняют машинным методом. При необрезном маникюре, вместо ванночек применяют косметологические средства, которые «рассасывают» кутикулу.

Инструменты SMM: какие выбрать для продвижения бизнеса

Чтобы реализовывать товары, демонстрировать сервис и продвигать брэнд в соцсетях, мало завести профиль. Необходимо исследовать инструменты SMM и правильно ими пользоваться, чтобы добиться результата. Сообщаем в публикации, как они работают и что из себя представляют

Что такое SMM
SMM либо Social Media Marketing — менеджмент в соцсетях. Мысль элементарна: эксперты применяют профили в сервисах распространенных социальных сетей для движения брэнда либо товаров. Это универсальный аппарат, которые дает возможность совершенно бесплатно повысить реализации и завлечь свежих заказчиков на веб-сайт.

Возможности, которые есть у бизнесмена и маркетолога в социальных сетях
Довольно часто обладатели бизнеса переступают такой аппарат smm продвижения собственного обслуживания, так как не осознают всех его перспектив. Рассмотрим, что можно делать при помощи учетной записи совершенно бесплатно:

Собирать аналитику ЦА и соперников. Через сервисы значительно легче выяснить интересы, географическое положение, взгляды, чем с сайта. Также легче исследовать соперников — довольно следить за их профилями, подвергать анализу обозначение и инструменты, которые они применяют

Разговаривать с возможными клиентами. Тут все говорят элементарным языком, который и вызывает доверие заказчиков. Это дает возможность в раскованном тоне знакомить подписчиков с командой, веб-сайтом, обслуживанием, задавать вопросы, ведет состязания и обсуждения вопроса. Эти методы дают возможность не только лишь лучше выяснить собственных клиентов, но также и заработать их преданность

Разрабатывать отрицания и закрывать слабые места. В публикациях в соцсетях люди открыто выражают замечания, соображения о продукте и могут поведать об оплошностях компании, которые отвергают. Не воспринимайте позитив «в штыки». Если правильно работать в сервисе с такими объяснениями, можно больше выяснить о убеждениях заказчиков, и быстро поправить ошибки. Помимо этого, если организация воспитанно отвечает человеку и помогает решить его неприятность, то получает особые очки преданности перед соперниками

Занимать гостей. Текст дает возможность показать через данные инструменты заботу о клиентах, сервис, горячее отношение к ним помогут развлекательные посты, необходимые рекомендации в публикациях, гайды и аннотации. Когда абонент приобретает необходимую либо любопытную информация, то подсознательно подключается к движению брэнда. Он распределяется постами с товарищами, публикует его в историях и т.д.

Данные инструменты дают возможность решить абсолютное большинство рекламных задач. Если нет расчета, как у соперников, на несколько телеканалов коммуникации, дорогую рекламную кампанию, начинайте с блога.

Украина передаст в Гаагу доказательства убийств в Крыму

Переселение граждан Российской Федерации на территорию оккупированного Крыма является военным преступлением, которое попадает по юрисдикцию Международного уголовного суда в Гааге (Нидерланды). Об этом в среду, 2 декабря, на пресс-конференции в Киеве сообщил эксперт по международному гуманитарному праву КНУ им. Т.Г.Шевченко Антон Кориневич.

«Наиболее явное военное преступление – это переселение граждан Российской Федерации на оккупированную территорию. Это наиболее жерсткое из военных преступлений», – заявил Кориневич, сообщает НБН.

Кроме того, по его словам, еще одно военное преступление, которое лежало на поверхности, это обязательный призов в Вооруженные силы Российской Федерации – государства-оккупанта, без права выбора.

Эксперт отметил и третье преступление, попадающее под юрисдикцию суда в Гааге – насильственное исчезновение людей на территории Крыма, в частности крымских татар.

Кориневич подчеркнул, что очень важна роль неправительственных организаций в сборе информации о военных преступлениях совершенных на оккупированном полуострове.

ООН располагает фактами поставок на Донбасс оружия РФ

В Министерстве иностранных дел Украины считают, что доклад Управления Верховного комиссара ООН по правам человека, дает достаточно объективную картину событий в Украине, а одним из важнейших выводов в докладе есть прямые подтверждения поставки на Донбасс оружия и наемников из РФ. Об этом, как стало известно «фрАзе», сообщает пресс-служба МИД.

«Среди важнейших выводов миссии (мониторинговой миссии ООН) есть прямые подтверждения поставки на Донбасс из Российской Федерации оружия и наемников через временно неконтролируемый Украиной участок границы с РФ», — говорится в комментарии МИД.

В министерстве подчеркивают, что миссией задокументированы преступления, совершенные подконтрольными России незаконными вооруженными формированиями на отдельных территориях Донецкой и Луганской областей, делается упор на их ответственности за убийства гражданских лиц, похищении людей, пытки, сексуальное насилие, принудительный труд, вымогательство денег и другие нарушения прав человека, а также на неотвратимости наказания.

«Украинская сторона всесторонне разделяет вывод УВКПЧ, что полная имплементация Минских договоренностей остается единственной стратегией для достижения мирного урегулирования на Донбассе, и призывает Российскую Федерацию полностью выполнить свои обязательства по этим документам», — отмечается в комментарии.

Также украинская сторона поддерживает высказанные Управлением Верховного комиссара рекомендации самопровозглашенной власти Крыма и РФ прекратить использование местных так называемых «силовых структур» и «системы правосудия» как средств политического давления, шантажа и запугивания оппонентов.

«Мы также требуем от России обеспечить постоянный доступ мониторинговой миссии и другим международным правозащитным механизмам на территорию Автономной Республики Крым. По нашему убеждению, вопиющая ситуация с правами человека на полуострове после российской оккупации заслуживает подробного изучения и отдельного развернутого доклада УВКПЧ», — отметили в украинском внешнеполитическом ведомстве.

Украинская сторона высоко оценивает деятельность Мониторинговой миссии по правам человека в Украине. Ее доклад, выводы и рекомендации рассматриваются как возможность увидеть ситуацию в области прав человека в контексте российской агрессии глазами международных экспертов и удобный случай для анализа и исправления выявленных проблем.

«Убеждены, что повышенное внимание беспристрастных экспертов ООН к ситуации с правами человека на оккупированной территории Автономной Республики Крым и в отдельных районах Донецкой и Луганской областей будет способствовать широкой осведомленности о вопиющих системных нарушениях прав человека, имеющих место в результате агрессивных действий Российской Федерации», — отметили в министерстве.