«Идея, что взаимная поддержка помогает в браке, это миф», — утверждает Эрика Лоуренс профессор психологии университета штата Айова США, которая проводила исследование по этому вопросу. В её исследовании участвовали 103 молодые пары, которые первые пять лет брака, ежегодно заполняли анкеты. Парам предлагалось ответить, как влияет поддержка и советы на их отношения.

Поддержка может принимать четыре формы. Бывает физическая и эмоциональная поддержка, которую выражают, слушая и обнимая партнёра. «Информационная поддержка» это советы и рекомендации, поддерживание уверенности в себе партнёра, восхищение и вера в него. И «практическая помощь», это ответственность за обязательства или совместное решение проблем.

Оказалось, что на счастье в браке, более всего негативно влияет избыточная информационная поддержка, другими словами – ненужные советы. Но никто не жаловался на партнеров, которые выражали восхищение и веру в супруга — при условии, что они делали это честно.  

Исследование показало, что, во-первых, мужчины нервничают, злятся и чувствуют себя неловко, если жена постоянно учит его чему-то, даёт различные советы и рекомендации. Особенно если эти советы касаются его работы, друзей и увлечений. А, во-вторых, женщина перестаёт ценить мужа, которой сдался и следует её советам и поучениям.

Независимо от того, какой у женщины тип кожи, она всегда сможет подобрать подходящую маску. Обычно маски делают один или два раза в неделю. Они обеспечивают глубокое очищение, сужают поры, очищают, питают и увлажняют кожу лица.

 Существуют глиняные, фруктовые, йогуртовые, гелевые маски, и это лишь небольшая их часть. Маски — это не универсальное средство, они должны выбираться осмысленно. Прежде чем выбрать маску, нужно определить свой тип кожи.

 Маски для жирной или комбинированной кожи

Людям с жирной или комбинированной кожей лучше всего подойдут маски на основе глины. Глина прекрасно регулирует работу сальных желез, удаляет избыток жира, глубоко очищает поры, предупреждает и устраняет угри. Природные свойства глины способствуют детоксикации кожи, при этом не обезвоживая ее. Глиняные маски для лица делают кожу гладкой и мягкой.

 Маски для сухой кожи

Людям с сухой кожей маски нужны не для того, чтобы сделать кожу более жирной. Сухой коже нужно сильное увлажнение. Использование увлажняющей маски окажет омолаживающее действие. Многие маски для сухой кожи имеют свойство хорошо впитываться. Такие маски сделают кожу более гладкой и мягкой.

Маски для тусклой кожи

Для улучшения цвета лица помогут отшелушивающие маски. Многие маски для обновления кожи создаются на основе фруктовых экстрактов. Помимо эффективного очищения кожи, они отличаются очень приятным запахом. После нанесения такие маски обычно застывают полупрозрачной пленкой.

Маски для нормальной кожи

Если сухость или воспаления не представляют для женщины никаких проблем, то ей посчастливилось иметь нормальную кожу. Для такого типа кожи существует много видов различных масок. Независимо от того, насколько «нормальна» ваша кожа, от использования еженедельных масок она станет только лучше. Современная экологическая обстановка оставляет желать лучшего. Кожа находится в состоянии постоянного стресса. Поэтому даже нормальной коже нужно очищение, питание и увлажнение.

Маски для зрелой кожи

Для укрепления кожи на лице и шее подойдут маски для сухой кожи или специальные укрепляющие маски. Укрепляющая маска повысит содержание влаги в коже, что позволит уменьшить морщины, вызванные обезвоживанием. Это придаст коже лица более молодой вид. Такие маски наносят на десять минут, затем делают массаж и только потом смывают.

Совсем не обязательно покупать маски для лица, можно создать свой собственный мини-спа, делая домашние маски. Всего за час можно не только расслабиться и отдохнуть, но и сделать кожу более красивой и здоровой. Если кожа жирная или сухая, ей нужно очищение, отшелушивание, укрепление и увлажнение. Чтобы уменьшить отечность глаз, сузить поры и выровнять тон лица, пригодится следующий рецепт:

• Иогруртовая маска. Ингредиенты: иогурт, мед, тыква. Положить в тарелку столовую ложку йогурта. Йогурт содержит полезные бактерии, которые борются с акне, а также увлажняет и слегка отшелушивает кожу. В зависимости от типа кожи выбрать один из вариантов и добавить к йогурту: несколько капель лимонного сока (для жирной или склонной к акне кожи); одна столовую ложку меда (для сухой кожи); одна столовая ложка консервированной тыквы (для зрелой кожи). Если кожа нормальная, можно выбрать любой из вариантов. Перемешать ингредиенты. Нанести на лицо и дать высохнуть в течение пятнадцати минут. Можно устроиться поудобнее, расслабится и отдохнуть, почитать журнал. Смыть маску сначала теплой, а затем прохладной водой. Нанести легкий увлажняющий крем.

Марсоход «Кьюриосити» был запущен с Земли в ноябре прошлого года и в настоящее время, проделав путь в 560 миллионов километров, подлетает к цели своего космического путешествия.

Чтобы посадка прошла в намеченном заранее кратере экваториальной части планеты, носитель с машиной на борту должен войти в атмосферу в четко определенной точке.

И в четверг инженеры сообщил журналистам, что, судя по траектории, корабль-носитель попадает в «десятку».

Небольшая коррекция курса — четвертая с момента запуска – была проведена в минувшую субботу, а согласно последним данным, «Кьюриосити» будет находиться не более чем в километре от запланированной точки входа в атмосферу.

Уверенность управляющей полетом команды в правильности курса так велика, что они могут отказаться от плановой коррекции курса в пятницу.

«Мы собираемся посадить на поверхность [Марса] небольшую компактную машину, нагруженную инструментами. Это удивительный подвиг, который вот-вот произойдет. Это интересно, это смело… Но это фантастика», – сказал Дуг Маккуистон, руководитель программы Марса в НАСА.

«13-минутное опоздание»

«Кьюриосити» — также известный как Mars Science Laboratory (Научная лаборатория Марса, MSL) — это самый большой, самый сложный марсоход в истории освоения четвертой планеты.

Он будет исследовать скалы внутри кратера Гейла в поисках признаков когда-либо существовавшей на планете микробной жизни.

Посадка аппарата стоимостью 2,5 млрд долларов должна состояться в автоматическом режиме в 05:31 утра по Гринвичу в понедельник.

Инженеры здесь в Лаборатории реактивного движения в Пасадене, штат Калифорния, могут лишь ждать и наблюдать.

Огромное расстояние между Марсом и Землей означает, что сигналы доходят до адресатов с 13-минутным опозданием. А это значит, что связь в режиме реального времени невозможна.

При разработке системы безопасности посадки НАСА была вынуждена отказаться от подушек безопасности, которые надуваются в момент приземления и смягчают удар о поверхность планеты.

Этот метод был с большим успехом использован при посадках трех предыдущих марсоходов – «Соджорнер», «Спирит» и «Оппортьюнити».

Но «Кьюриосити» весит почти тонну и просто слишком тяжел, чтобы приземляться на надувные подушки.

Поэтому миссия разработала специальный кран, который, зависнув над поверхностью Марса при помощи ракетных двигателей, спустит марсоход на поверхность планеты.

Адам Стелцнер был руководителем работ. Он сказал: «Это выглядит, как бред, но я обещаю вам, что это наименее бредовый из всех возможных методов, которые можно использовать, чтобы посадить марсоход таких размеров на Марс. И мы очень полюбили его. Мы уверены, что вечер воскресенья будет для нас успешным».

Какая погода на Марсе?

Группа управления полетом также внимательно наблюдает за погодой на Марсе и атмосферными условиями, которые могут повлиять на маневры снижения и посадки.

Кратер Гейла находится в таком месте планеты, где сейчас заканчивается зима и начинается весна.

В это время года ветры могут поднимать огромные облака пыли. Большая пыльная буря была замечена на этой неделе на расстоянии около 1000 км от предполагаемого места посадки. Но НАСА надеется, что эта буря рассеется задолго до посадки.

Первые черно-белые изображения поверхности от «Кьюриосити» поступят на Землю в первые часы после приземления, но миссия не намерена спешить.

С одной стороны, марсоход работает на плутониевых батареях, которые дают больше энергии, чем солнечные панели, которые использовались в предыдущих случаях.

«Это очень сложный зверь», – сказал Пит Тейзингер, менеджер проекта «Кьюриосити».

«В ночь на понедельник у нас будет бесценное средство, которое мы доставили на поверхность другой планеты, которая может работать долго, если мы будем с ним правильно обращаться. И поэтому мы будем чертовски осторожны», – добавил Тейзингер.

В каком-то смысле диета похожа на конструктор лего. В начале перед тобой идеальная картинка (желанный результат) и бесформенная гора запчастей (твое тело – извини за сравнение!). И вот ты начинаешь воплощать идеал и сразу сталкиваешься с трудностями. А стоит пропустить или перепутать одну деталь, и вся затея становится чем дальше, тем безнадежнее.

На самом деле все диеты работают. Главная проблема – понять, какая подходит конкретно тебе. Воспринимать диету как наказание нельзя замучишь себя, и в итоге ничего не получится. А вот когда удастся установить комфортные правила питания, они легко впишутся в твой образ жизни. Иными словами, если уж собираешь лего, то найди ту модель, которую собирать тебе удобно и интересно. Попробуем?

Кто ты есть?
Определи свой тип пищевого поведения

Твой любимый праздник:
А. Масленица – обожаю блины.
Б. Октоберфест: к пиву подают сухарики и чипсы.
В. Пасха. Особенно если яйца будут шоколадными.
Г. Новый год – ммм, салатики всю ночь!
Д. 1 января – полный холодильник недоеденных салатиков.

Любимое блюдо зеленого цвета:
А. Паста со шпинатом. Хотя можно и без шпината. Лишь бы паста.
Б. Оливки! Малосольные огурчики!
В. Зеленые M&M’s.
Г. Салатные листья. В них нет калорий, и, если поесть их перед сном, то можно успеть уснуть до того, как проголодаешься.
Д. Как же трудно сделать выбор. Фисташки, мятные печеньки, сыр с плесенью… В течение дня все сгодится!

Твой идеальный завтрак:
А. Картофельные оладьи, например. Ну или просто оладьи. Сырники тоже подойдут.
Б. Яичница с беконом.
В. Чай с вареньем. Или с медом. Или с конфеткой. Или с двумя…
Г. Без кофе завтрак не завтрак.
Д. Тот, который плавно переходит в обед.

4 часа дня, и ты слегка голодна. Твое решение?
А. Крекеры и сыр.
Б. Чипсы.
В. «Сникерс»… а, может, «Баунти»?
Г. Надо продержаться до ужина.
Д. Под рукой всегда что-нибудь есть.

Сегодня твой день рождения. Чем ты порадуешь себя и друзей?
А. Пирогами с разнообразными начинками! Ну или пиццей.
Б. Стейками с картошкой.
В. Тортиком – и необязательно одним.
Г. Устрою званый ужин – со сменой блюд.
Д. С утра угощу коллег фруктами, пирожками, орешками. Потом обед в кафе, потом что-нибудь сладкое, потом…

Что ты возьмешь с собой в кино?
А. Начос.
Б. Попкорн (соленый!).
В. Попкорн (сладкий!).
Г. На дневной сеанс – колу лайт, на вечерний – может, жвачку.
Д. Что-нибудь по настроению. Если что – всегда угощусь у спутника (спутницы).

РЕЗУЛЬТАТ

Больше А. «Жертва углеводов».
Больше Б. «Соленый язык».
Больше В. «Сластена».
Больше Г. «Ночной едок».
Больше Д. «Грызун».

Жертва углеводов
Худеть легко, если исключить из рациона целую группу продуктов. Мы сейчас об углеводах, которые лежат в основе так называемой пирамиды питания человека. Но если ты жить не можешь без хлеба, булочек, макарон и пиццы, то такой «быстрый способ похудеть» может стать быстрым способом умереть, вернее, уничтожить себя морально. Не лишай себя любимых продуктов – просто попробуй есть правильные углеводы в правильное время.

Триумф воли

С утра все твои мысли о румяном бублике или багете с хрустящей корочкой? Еще недавно диетологи были единодушны: съешь дозу углеводов на завтрак, но уж потом ни-ни! Новые исследования обнаружили: таким образом ты запускаешь цепную реакцию. Днем тебя будет тянуть к углеводам только сильнее. Дотерпи до ужина и тогда порадуй себя щедрой порцией «хороших» углеводов, например коричневого риса (о том, какие углеводы хорошие, смотри в следующем абзаце). Увидишь – тебе гораздо легче будет отказаться от десерта.

Смена состава

Замени картофельное пюре и сдобную булочку на продукты с более низким гликемическим индексом (ГИ), скажем, на чечевицу и хлеб с отрубями. Исследования показывают, что многие из нас худеют быстрее и эффективнее, переходя на продукты, которые не подстегивают уровень глюкозы в крови. Если ты часто испытываешь чувство голода и к тому же лентяйка по натуре, то такая смена рациона может оказаться для тебя реальным спасением.

Запекай-ка!

Если ты не можешь сказать «нет» картошке, выбирай ту, которая не стала фри. Средних размеров печеная крошка-картошка, в которой содержится 160 килокалорий и 4 грамма клетчатки, тебе не повредит – если только ты успеешь попросить продавщицу не класть в нее масло, сыр и салат с майонезом.

Когда лапша хороша.

Ты пробовала цельнозерновые спагетти? Они продаются в магазинах диетического питания. Там же поинтересуйся макаронами из полбы, гречневой муки и из муки киноа. Поверь, они гораздо вкуснее, чем можно подумать, судя по их названиям. А если учесть длительное чувство сытости и низкий ГИ, то достоинства этих изделий уже невозможно оспорить. Раз в неделю ты можешь позволить себе и пасту из пшеницы – но в малых дозах. Представь себе, сколько лапши вместится в стандартный пластиковый стаканчик от кулера, – вот столько можно съесть спокойно. Жестоко? Но в конце концов, эта статья – о том, как похудеть.

Соленый язык
Пуд соли – это не только способ лучше узнать друга, но и путь к перееданию. Что же делать, если так и тянет похрустеть чем-нибудь солененьким?

Хочешь – ешь.

Оливки и маринованные огурчики относительно безвредны. Они утоляют тягу к соленому, не создавая проблем с калориями и жирами. Но от чипсов все-таки придется отказаться. Зато домашний попкорн – замечательная идея (калорий мало, клетчатки много, антиоксидантов очень много). Только не из полуфабрикатов, а из натуральных зерен – без вкусовых добавок, многие из которых совсем не полезны. По той же причине, кстати, не стоит покупать попкорн в кино. Также можешь побаловаться слегка подсоленными орешками, но только в маленьких пакетиках, покупая их по одному, чтобы не увлечься.

Подсолить пилюлю.

Используй соль как тайного союзника. Если ты недолюбливаешь полезные сырые овощи типа сельдерея и морковки, подсаливай их со спокойной душой. Этим ты стимулируешь слюноотделение, помогая пищеварению. Только, пожалуйста, не пересоли!

Сластена

Иногда ириска – это не просто ириска. По мнению психологов, перед едой бывает трудно устоять не только потому, что она такая вкусная, но и потому, что она вызывает целый поток приятных ассоциаций. К сладостям это относится прежде всего. Имеет смысл разобраться, что первично – сам вкус или вот это послевкусие. Помнишь торты, которые тебе на день рождения приносила из ближайшей кондитерской мама? Попробуй отвлечься от воспоминаний о подарках и симпатичных одноклассниках – вкус-то был какой? Много мокрого бисквита, еще больше жирного крема… А теперь вспомни дни рождения коллег. Что они обычно приносят на офисные посиделки? Вот-вот! И, чего уж там, нынешние тортики чаще всего (почти) такие же несъедобные, как и те, из детства. Но рука сама тянется взять кусочек… К чему этот рассказ? А вот к чему: потянуло на сладкое – используй заместительную терапию. Например, зайди на сайт www.net-a-porter.com (там нет пирожных, там одежда, обувь и аксессуары от ведущих мировых кутюрье). Есть реальный шанс, что одни эмоции вытеснят другие, и ты забудешь о сладостях.

2 недели без десертов.

Даже недолгая строгая диета может привести к переформатированию твоих потребностей в сладком. Диетологи советуют: перейди на пищу, богатую клетчаткой (чечевицу, злаки, яблоки и груши и т.д.), и ограничься строго пятью приемами пищи (три основных, два перекуса). После двух недель стабильности организм, как правило, привыкает получать определенное количество калорий в определенное время. По окончанию диеты тебе легче будет держать себя в руках. Позволяй себе 100 ккал сладостей в день – или «откладывай» их на потом. Например, в понедельник можешь съесть одну зефирку. А можешь не есть – и за это во вторник награди себя глазированным сырком. Или терпи до воскресенья – и закати настоящий пир на 700 ккал!

Ложные друзья.

На первый взгляд, сухофрукты – это идеальные «конфеты от самой природы», но под сморщенной кожицей скрывается настоящая калорийная бомба. Если уж тебе захотелось здоровой фруктовой альтернативы – вот она: горсть замороженных вишен без косточек. Преимущества налицо: они сладкие, низкокалорийные, приятно освежают, долго рассасываются и потом приятно жуются.

Все шоколадно.

Наличие антиоксидантов и жиров, которые препятствуют резкому росту уровня глюкозы в крови, – это аргументы в пользу шоколада. Но придется соблюдать несколько правил. Заваривай настоящее, а не растворимое какао и добавляй в него только обезжиренное молоко. Отучи себя от дешевого молочного шоколада с эмульгаторами, перейди на темный. Но учти: дневная порция не должна быть больше, чем… половинка твоей визитной карточки.

Ночной едок
«Уж полночь близится, а голод тут как тут». Знакомая ария? Что делать? Ужин в 17:30 для тебя, скорее всего, не выход, если, конечно, ты не на пенсии и не планируешь ложиться спать в 9 вечера. Попробуй планировать день – это поможет тебе составить разумное и простое в исполнении меню.

По убывающей.

Составители диет и твои работодатели редко приходят к согласию насчет того, как долго должен длиться твой рабочий день. Если ты не можешь изменить свой распорядок дня, измени размер порций. Плотно пообедай, потом в 4 часа устрой перекус (не более 200 ккал) и сервируй ужин в небольшой салатной тарелке. Грубо говоря, играй на понижение.

Предвидь будущее.

Не нужно быть пифией, чтобы знать: вечером захочется есть. Еще за обедом ты должна четко представлять, что будет на ужин и откуда это возьмется. Твоя диета не будет ждать, пока ты мечешься по кухне в поисках продуктов, вернувшись с работы в полвосьмого вечера.

Найди отдушину.

Ты любишь поесть после заката, потому что тебе нужно поесть? Или, может, ты таким образом стремишься порадовать себя после трудового дня? Ну хорошо, радуй, если не можешь без этого. Но попробуй сломать привычные схемы. Приготовь гарнир, например, замороженные овощи. Поев, переберись в другую комнату и поболтай часик по телефону с подругой… Долгий разговор затормаживает реакции. В какой-то момент по ходу беседы твой организм зафиксирует чувство сытости. И никакого переедания!

Отвлекающий маневр.

Если среди ночи нестерпимо хочется поесть, выпей горячего чаю. За те пять минут, которые ты потратишь на чашечку, приступ лютого голода ослабеет. Бывает, что вечером хочется поесть просто так, от скуки. В этом случае многоступенчатый процесс заваривания чая может оказаться тем самым желанным способом занять себя. И последний совет. Хрустишь сухариками во время просмотра телевизора? Скучаешь? Выключи этот ящик!

Грызун
Любишь есть что попало в течение дня? Твою привычку можно повернуть в «мирное русло». И это просто – гораздо проще, чем ты думаешь.

Минус одна привычка в неделю.

Если ты накинешь удавку сразу на все твои маленькие слабости, тебя ждет натуральная ломка. Не спеши. Каждую неделю воздерживайся от чего-то одного: сначала от походов к автомату с шоколадками на первом этаже вашего офиса, потом от участия в отправке «гонца» за мороженым…

Вот так фрукт.

Апельсины, мандарины, яблоки – эти плоды должны должны лежать у тебя прямо на столе (в крайнем случае, в столе) – на расстоянии вытянутой руки. Ежедневно. Всегда.

Клетчатка, сэр.

Обрати внимание на отруби – в чистом виде или в печеньях и снэках, которые продаются в отделах диетического питания. Выбери себе продукт по вкусу и используй хоть каждый день (только соблюдай дозировку и учти, что отруби нельзя есть при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта).

Заветный ключик.

Бороться с импульсивным потреблением всякой вредной пищи проще всего, если не держать ее дома. Это понятно, когда живешь одна. Но что делать, если в доме есть мужчина, для которого все, что вкусно, – полезно? Подари ему коробку с замком – пусть хранит в ней свои любимые снэки, а ключик прячет в потайном месте. Это ограничит твои поползновения, а также привнесет в ваши отношения элемент игры. Но об этом – в какой-нибудь другой статье.