Как снизить давление без лекарств
1.Необходимо регулярно заниматься спортом. Как утверждают эксперты, занятия физкультурой 30 минут, значительно снижают артериальное давление, что в свою очередь приводит к сокращению количества принимаемых препаратов.
2.Ешьте бананы. Всем известно, что употребление соли в большом количестве приводит к повышению давления. В бананах содержится калий, который нейтрализует негативное воздействие соли. Дневная доза калия, рекомендуемая специалистами, составляет 4 700 мг. А один банан содержит 422 мг.
3.Старайтесь меньше есть соли. Гипертоникам рекомендуется дневную норму соли сократить до 600 мг.
4.Сбросьте вес. Лишние килограммы являются дополнительной нагрузкой на сердце, которая обычно провоцирует гипертонию. Результаты исследования показывают, если у вас лишний вес или ожирение, чтобы нормализовать давление, достаточно просто похудеть.
5.Меньше употребляйте кофеина. Кофе во многом очень полезно, однако, не при высоком давлении. Кроме того, кофеин способен вызывать временное повышение давления даже у тех, кто не страдает гипертонией. Дневная норма кофе для гипертоников не должна превышать 2 чашек.