Витамины и все о них
Витамины — это калорийные детали, без которых организм не в состоянии правильно работать. Это естественные объединения, которые можно расщепить при помощи тепла, воздуха либо кислот.
Совместная функция у большинства витаминов — это подкрепление трудоспособности организма, в их отсутствие он не в состоянии хорошо работать. Однако у любого витамина есть еще и собственная функция.
У витаминов такие функции:
витамин A — помогает защитной системе, создает и сохраняет здоровые зубы, костяк и нежные ткани, слизистые оболочки и кожу;
витамины компании B — функции у любого витамина данной компании собственные, к примеру витамин B1 помогает организму дробить еду и приобретать из нее энергию, а витамин B12 принимает участие в разработке ярко-красных кровавых телец;
витамин C — помогает в исцелении ран;
витамин D — сохраняет состояние здоровья костей, зубов и мускул;
витамин E — помогает защитной системе;
витамин K — отвечает за свертываемость крови.
У любого витамина собственная норма. Если их недостаточно, то организм хуже действует. К примеру, дефицит витамина C ведет к истощенности и раздражительности. Перебор также вреден. Если в организме очень много такого же витамина C, может стартовать болезнь. Потому у любого витамина есть собственная каждодневно норма, она находится в зависимости от возраста и пола:
витамин А — 700 грамм для сильной половины человечества и 600 грамм для девушек;
витамин B — у любой вариации витамина собственная норма;
витамин C — 40 миллиграмм;
витамин D — 10 грамм;
витамин E — 4 миллиграмма для сильной половины человечества и 3 миллиграмма для девушек;
витамин K — 10 грамм на любой кг тела.
Вот что бывает, если применять недостаточно витаминов. В зону риска витаминовой недостаточности входят следующие компании людей:
беременные и кормящие девушки;
люди, которые курят, употребляют алкоголь либо принимают наркотики;
люди, находящиеся на серьезных диетах;
пенсионеры;
вегетарианцы либо веганы;
девушки с обильными менструациями;
люди с пищевой аллергией;
люди с диареей, целиакией, муковисцидозом либо панкреатитом.
Человек приобретает амвей витамины из пищи, затем организм расщепляет их на необходимые ему детали. У витаминов есть 2 вариации: жирорастворимые и растворимые. Первые растворяются жиром, 2-е — жидкостью. Организм не в состоянии копить растворимые витамины: их излишек выходит совместно с мочой.